Lunes

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Calentamiento

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Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell youtubeyoutubeyoutube
 

Circuito TREN INFERIOR – FUERZA

Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas
sin descanso 5 2′ – 3´
 
Orden Ejercicio Tiempo
Repeticiones
1 Kettlebell swing pesado / sentadilla básica pesada (KB 28 ó 32 kg) 40″
2A Zancadas (con salto) 20″
2B Sentadilla (con salto) 20″
3 Monster walks (2 gomas) 20″ por lado
4 Banded clamshell de pie 20” por lado

Estiramientos

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Estiramientos estáticos de cuerpo completo youtube