Lunes

TREN SUPERIOR-HIPERTROFIA-

Movilidad + Activación

Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso

  1. 20″ El discípulo
  2. 40″ Combo flexiones completas con hiperextensión lumbar
  3. 20″ Remos escapulares
  4. 20″ Círculos escapulares
  5. 20″ Plancha básica

TREN SUPERIOR -HIPERTROFIA-

Descanso entre ejercicios : 5″ /  Nº de vueltas: 4-5  / descanso entre vueltas: 1 – 2 minutos

  1. 50″ Extensión tríceps con goma
  2. 50″ Flexiones
  3. 50″ Curl bíceps con kettlebell
  4. 50″ Remo en TRX

 MOVILIDAD FINAL