Lunes

TREN SUPERIOR-POTENCIA-

Movilidad + Activación

Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso

  1. 40″ Sentadilla Oh
  2. 40″ Rezar suelo
  3. 20″ Remos escapulares
  4. 20″ Círculos escapulares
  5. 20″ Flexiones completas

TREN SUPERIOR -POTENCIA-

Descanso entre ejercicios : 5″ /  Nº de vueltas: 4-5  / descanso entre vueltas: 2 – 3 minutos

  1. 20″ por lado KTB dead snatch
  2. 20″ + 20″ Dominadas con anillas/Muscle up en anillas + plancha tocando hombros
  3. 20″ por lado Remo con goma unilateral
  4. 20″ + 20″ Flexiones con palmada + paseo del oso lateral

 MOVILIDAD FINAL