Lunes

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Calentamiento

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Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell youtubeyoutubeyoutube
 

Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA

Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas
sin descanso 5 1′-2′
 
Orden Ejercicio Tiempo
Repeticiones
1 Deadsnatch KB 20″ por lado
2A Flexiones palmada 20″
2B Plancha mano-codo 20”
3 Lanzamiento balón compañero 40”
4A Empuje goma 20”
4B Lanzamiento balón tumbado 20”

Estiramientos

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Estiramientos estáticos de cuerpo completo youtube