Lunes

TREN SUPERIOR.

Movilidad + Activación

3 vueltas:

Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso

  1. 25″ Dislocaciones pica.
  2. 50″ Zancadas con rotación palo.
  3. 25″ Remos escapulares.
  4. 25″Abrir pecho manos tras nuca.
  5. 25″ Gato-vaca.
  6. 25″ Flexiones completas.
  7. 25″ Jumping jacks combinados.

Circuito TREN SUPERIOR.

Descanso entre ejercicios:  5 segundos | Descanso entre bloques: 1 minuto

Bloque 1 (máx. 4 personas)

4 vueltas:

  1. 30″ Remo en suspensión
  2. 30″Bíceps supino en suspensión
  3. 30″ Bíceps gorila.

Bloque 2 (máx. 4 personas)

4 vueltas:

  1. 30″ Flexiones
  2. 30″ Flexiones diamante.
  3. 30″ Escaladores cruzados