Lunes

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Calentamiento

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Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell youtubeyoutubeyoutube
 

Circuito TREN INFERIOR – DESCARGA

Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas
sin descanso 4 1′-2´
 
Orden Ejercicio Tiempo
Repeticiones
1 Sentadilla isométrica 60”
2A Zancadas andando 30”
2B Low lunges 30”
3 Subida a banco unilateral (libre o salto) 30” por lado
4A Plancha abriendo y cerrando piernas 30”
4B Paseo del oso 30”
* Correr vuelta a la fuente al final de cada ronda 400 m

Estiramientos

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Estiramientos estáticos de cuerpo completo youtube