Lunes

TREN INFERIOR-FUERZA-

Movilidad + Activación

Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
  1. 20″Combo sentadilla Oh
  2. 20″ Pata coja
  3. 40″ Zancada lateral
  4. 20″ El discípulo y lateral

TREN INFERIOR -FUERZA UNIPODAL-

Descanso entre ejercicios : 5″ /  Nº de vueltas: 5  / descanso entre vueltas: 2-3 min.
  1. 20″ por lado Skater squad
  2. 20″ por lado Subida a banco unilateral con salto
  3. 20″ por lado Sentadilla búlgara
  4. 20″ por lado Peso muerto unilateral2
  5. 20″ por lado Zancada con rodilla y salto

 MOVILIDAD FINAL