Lunes

TREN INFERIOR  “PATICAS”

Movilidad + Activación

3 vueltas:

Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso

  1. 20″ Abrir pecho manos tras nuca
  2. 40″ Mobility burpee
  3. 20″ x lado. Pata coja
  4. 20″ Burpees

EMOM TREN INFERIOR 

Descanso entre ejercicios: lo que sobre del minuto/Descanso entre vueltas: lo que sobre del minuto

                                                      /  5 vueltas  /   

  1. 40″ Low lunges
  2. 40″ Puente gluteo
  3. 40″ Sprints 15 metros (ida rapido vuelta lento)
  4. 40″ Paseo del oso muy lento
  5. 40″ Burpees box jump

 MOVILIDAD FINAL