Lunes

TREN SUPERIOR

Movilidad + Activación

3 vueltas:

Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso

  1. 40″ Remos escapulares
  2. 20″Círculos escapulares
  3. 20″ Abrir pecho
  4. 20″ Flexiones completas

 

TREN SUPERIOR -FUERZA-

Descanso entre ejercicios: 5″ /  5 vueltas  / Descanso entre vueltas: 2-3 minutos

  1. 20″ dominadas con anillas + 20″ plancha tocando hombros
  2. 40″ flexiones (pies subidos a banco)
  3. 20″ por lado de Remo unilateral con TRX
  4. 40″ Band pull apart con goma

 

MOVILIDAD FINAL