Lunes

TREN INFERIOR-HIPERTROFIA-

Movilidad + Activación

Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso

  1. 20″ El discípulo
  2. 20″ De posición de mesa a sentadilla
  3. 20″ El suelo es lava
  4. 20″ Zancada con inclinación lateral
  5. 20″ Abrir pecho manos tras nuca
  6. 20″ Skipping

TREN INFERIOR -HIPERTROFIA-

Descanso entre ejercicios : 5″ /  Nº de vueltas: 4-5  / descanso entre vueltas: 1 – 2 minutos

  1. 25″por lado Subida a banco unipodal
  2. 20″ por lado Sentadilla patinador 
  3. 40″ Low lunges
  4. 40″ Zancadas
  5. 20″+20″ Sentadilla con salto+Plancha superman

 MOVILIDAD FINAL