Lunes

Lunes

Calentamiento

Descripción Vídeos
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell youtubeyoutubeyoutube
 

Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA

Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas
sin descanso 4/5 1′-2′
 
Orden Ejercicio Tiempo
Repeticiones
1A Sentadilla 1/2 KB front rack 30″
1B Sentadillas con salto 30″
2 Zancadas andando 60″
3A Salto a banco 30″
3B Low lunges 30”
4 Sentadilla isométrica 60”
5 Monster walks 30” por lado

Estiramientos

Descripción Vídeo
Estiramientos estáticos de cuerpo completo youtube