Lunes
TREN SUPERIOR-FUERZA-
Movilidad + Activación
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 20″ Círculos escapulares
- 20″ Buenos días + movilidad de hombros
- 20″ Plancha superman en cuadrupedia
- 40″ Combo flexión hiperextensión lumbar
TREN SUPERIOR -FUERZA-
Descanso entre ejercicios : 5″ / MINICIRCUITOS: 5 / descanso entre MINICIRCUITOS: 1 min.
5 vueltas cada mini circuito
Circuito 1: 20″ Flexiones con goma + 20″ Hollow body
Circuito 2: 20″ Remo en TRX avanzado + 20 ” Plancha flexión
Circuito 3: 20″ Flexión isométrica + 20″ Remos escapulares
Circuito 4: 20″ Isométrico de bíceps + 20″ Círculos escapulares
Circuito 5: 20″ Globet thruster con balón + 20″ Slam ball burpees
MOVILIDAD FINAL