Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | KB Start – Stop | 30″ |
| 1B | Kettlebell swing | 30″ |
| 2A | Zancadas con salto | 30″ |
| 2B | Zancadas andando | 30″ |
| 3 | Pistol squat TRX o desde rodilla en suelo | 30” por lado |
| 4 | Subida a banco unilateral con salto | 30” por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
