Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 5 | 2′ – 3´ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1A | Dominadas barra con lastre | 20″ |
1B | Hollow body | 20″ |
2 | Remo TRX unilateral | 20” por lado |
3A | Remo TRX inclinado | 20″ |
3B | Plancha superman | 20” |
4 | Flexiones diamante (goma) | 40” |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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