Lunes
TREN INFERIOR
Movilidad + Activación
3 vueltas:
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 20″ Abrir pecho manos tras nuca
- 20″x lado. Peso muerto unilateral
- 20″ Plancha flexión
- 40″ Puente gluteo
TREN INFERIOR -FUERZA-
Descanso entre ejercicios: 5″ / 5 vueltas / Descanso entre vueltas: 1-2 minutos
- 20″ x lado. Subida a banco unilateral con kettlebell/chaleco
- 20″x lado. Sentadilla patinador con kettlebell
- 20″ x lado. Monster Walks
- 20″ + 20″ zancadas con salto + sentadillas con salto
MOVILIDAD FINAL
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