Esta semana trabajaremos la hipertrofia muscular, trabajo más orientado a la resistencia de nuestro músculos, con repeticiones más altas. Un músculo fuerte tiene que ser capaz de levantar una carga muy pesada una vez, pero también tiene que ser capaz de levantar una carga más ligera un mayor número de veces.
Lunes
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA (GLOBALES)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA (AISLAMIENTO)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Martes
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA (GLOBALES)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA (AISLAMIENTO)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Miércoles
AMRAP AERÓBICO – ANAERÓBICO FULL BODY
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre AMRAP´S |
sin descanso | 4 AMRAP´S de 5 MIN | 1 |
Jueves
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA (GLOBALES)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA (AISLAMIENTO)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Viernes
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