Esta semana trabajaremos la hipertrofia muscular, trabajo más orientado a la resistencia de nuestro músculos, con repeticiones más altas. Un músculo fuerte tiene que ser capaz de levantar una carga muy pesada una vez, pero también tiene que ser capaz de levantar una carga más ligera un mayor número de veces.
Lunes
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | sin descanso |
Martes
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | sin descanso |
Miércoles
Circuito AERÓBICO – ANAERÓBICO FULL BODY
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 2´ |
Jueves
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | sin descanso |
Viernes
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