Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Bíceps TRX unilateral | 20″ por lado |
| 2 | Press militar unilateral KB | 20″ por lado |
| 3 | Flexiones lentas | 40” |
| 4A | Fondos en anillas | 20″ |
| 4B | Plancha pies en balón | 20” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
