Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1A | KB Start – Stop | 30″ |
1B | KB jumps | 30” |
2 | Puente glúteo con miniband bajo rodillas y KB cadera | 60” |
3 | Zancadas andando (chaleco lastrado o KB) | 30″ |
4 | Zancada isométrica | 30″ por lado |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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