Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1A | Flexiones palmas arriba | 30″ |
1B | Empuje goma | 30” |
2A | Press francés KB | 30” |
2B | Extensión tríceps goma | 30″ |
3A | Remo TRX | 30″ |
3B | Face pull TRX | 30″ |
4A | Battle rope doble | 30″ |
4B | Burpees | 30″ |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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