Lunes
Previo (Circuito Core)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4 | sin descanso |
Circuito TREN INFERIOR
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4 | 1´- 2´ |
Martes
Previo (Circuito Core)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4 | sin descanso |
Circuito TREN SUPERIOR – TABATA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
10″ | 2 TABATAS | 1´ |
Orden | Ejercicio | Musculatura implicada | Tiempo/Repeticiones | Vídeo |
1 | Correr | Capacidad aeróbica | 1200 metros |
Circuito TREN SUPERIOR
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
10″ | 4 | 1´ |
Miércoles
Previo (Circuito Core)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4 | sin descanso |
Circuito AERÓBICO – ANAERÓBICO FULL BODY
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4 | 2´ |
Jueves
Previo (Circuito Core)
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4 | sin descanso |
Circuito TREN SUPERIOR
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | 1´- 2´ |
Viernes
Haga clic en el botón para cargar el contenido de giphy.com.
Para comentar debe estar registrado.