La potencia: cualidad física que nos permite generar fuerza de manera rápida. Trabajarla te hará más eficiente en tu día a día; tus músculos serán otros cuando sean capaces de contraerse a gran velocidad.
Lunes
Previo – Circuito Core
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1´- 2´ |
Martes
Previo – Tabata core
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 1 | sin descanso |
Circuito TREN INFERIOR – POTENCIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1´- 2´ |
Miércoles
Previo – Circuito Core
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Circuito AERÓBICO/ANAERÓBICO – POTENCIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 3 | sin descanso |
Circuito AMRAP Aeróbico – Anaeróbico
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 10′ | sin descanso |
Jueves
Previo – EMOM burpees
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 5′ | lo que sobre del minuto |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1´- 2´ |
Viernes
Previo – Tabata piernas
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 1 | sin descanso |
Circuito TREN INFERIOR – POTENCIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1´- 2´ |
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