Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Peso muerto unilateral KB | 20″ por lado |
| 2 | Subida a banco unilateral chaleco/KB | 20″ por lado |
| 3 | Monster walks (2 gomas) | 20″ por lado |
| 4 | Pistol squat TRX | 20″ por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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