Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Dominadas barra | 20″ |
| 1B | Empuje goma | 20″ |
| 2 | Remo prono TRX | 40” |
| 3A | Elevaciones frontales KB | 20″ |
| 3B | Elevaciones frontales/laterales goma | 20” |
| 4 | Plancha mano codo | 40” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
