Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – DESCARGA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Monster Walks | 30″ por lado |
| 2 | Puente glúteo (miniband bajo rodillas) | 60″ |
| 3 | Sentadilla isométrica (miniband bajo rodillas) | 60″ |
| 4 | Patada glúteo con abducción cadera | 30″ por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
