Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Flexiones lentas | 30″ |
| 1B | Flexiones | 30” |
| 2A | Press francés KB | 30” |
| 2B | Extensión tríceps goma | 30″ |
| 3A | Remo avanzado TRX | 30″ |
| 3B | Face pull TRX | 30″ |
| 4A | Elevaciones F+L cinta | 30″ |
| 4B | Plancha superman | 30″ |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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