Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Remo en suspensión | 30″ |
| 1B | Flexiones | 30” |
| 2A | Curl de bíceps goma | 30” |
| 2B | Extensión tríceps goma | 30″ |
| 3A | Bíceps supino TRX | 30″ |
| 3B | Flexiones diamante | 30″ |
| 4A | Dominadas con anillas | 30″ |
| 4B | Escaladores | 30″ |
| 5 | Correr escaleras | 320 metros |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
