Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Zancada andando KB OH | 20″ por lado |
| 2A | Sentadilla sissy chaleco | 20″ |
| 2B | “Buenos días” con barrote | 20″ |
| 3 | Pistol squat (TRX) | 20″ por lado |
| 4 | Subida unilateral banco (salto/KB) | 20″ por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
