Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Flexiones con palmada | 40″ |
| 2 | Push press unilateral KB | 20″ por lado |
| 3 | Plancha superman | 40” |
| 4A | Remo avanzado TRX | 20″ |
| 4B | Empuje con goma | 20” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
