Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN INFERIOR – DESCARGA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4 | 1′-2′ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1 | Sentadilla isométrica | 60″ |
2 | Zancadas andando | 60″ |
3 | Peso muerto unilateral KB | 30″ lado |
4A | Start-stop KB | 30″ |
4B | Plancha arrastre KB | 30” |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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