Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Pistol squat desde rodilla suelo con kettlebell brazo contrario | 20″ por lado |
| 2 | Pistol squat TRX | 20″ por lado |
| 3A | Zancadas con salto | 20″ |
| 3B | Sentadilla salto | 20″ |
| 4 | Subida a banco unilateral (KB, chaleco) | 20” por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
