Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – DESCARGA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Sentadilla libre con miniband bajo rodillas | 60″ |
| 2 | Sentadilla isométrica apretando balón entre piernas | 60″ |
| 3A | Plancha subir y bajar KB | 30″ |
| 3B | Plancha arrastre KB | 30″ |
| 4 | Saltar comba | 60” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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