Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1 | Subida a banco (KB/chaleco) | 30″ por lado |
2 | Pistol squat desde rodilla en suelo (con KB) | 30″ por lado |
3A | Zancadas con salto | 30″ |
3B | Sentadillas con salto | 30″ |
4A | Low lunges | 30” |
4B | Hollow body | 30” |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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