Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Subida a banco (KB/chaleco) | 30″ por lado |
| 2 | Pistol squat desde rodilla en suelo (con KB) | 30″ por lado |
| 3A | Zancadas con salto | 30″ |
| 3B | Sentadillas con salto | 30″ |
| 4A | Low lunges | 30” |
| 4B | Hollow body | 30” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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