Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 5 | 2′ – 3´ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1 | Flexiones con goma | 40″ |
2 | Press militar unilateral KB | 20″ por lado |
3 | Remo TRX unilateral | 20” por lado |
4A | Dominadas con lastre | 20″ |
4B | Plancha abriendo y cerrando piernas miniband | 20” |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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