Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Flexiones con goma | 40″ |
| 2 | Press militar unilateral KB | 20″ por lado |
| 3 | Remo TRX unilateral | 20” por lado |
| 4A | Dominadas con lastre | 20″ |
| 4B | Plancha abriendo y cerrando piernas miniband | 20” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
Para comentar debe estar registrado.