Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Kettlebell swing pesado / sentadilla básica pesada (KB 28 ó 32 kg) | 40″ |
| 2A | Zancadas (con salto) | 20″ |
| 2B | Sentadilla (con salto) | 20″ |
| 3 | Monster walks (2 gomas) | 20″ por lado |
| 4 | Banded clamshell de pie | 20” por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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