Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Deadsnatch KB | 20″ por lado |
| 2A | Flexiones palmada | 20″ |
| 2B | Plancha mano-codo | 20” |
| 3 | Lanzamiento balón compañero | 40” |
| 4A | Empuje goma | 20” |
| 4B | Lanzamiento balón tumbado | 20” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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