Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Escaladores | 20” |
| 2 | Plancha brazos rectos | 20” |
| 3 | Skipping | 30” |
| 4 | Jumping jacks | 30″ |
Circuito TREN INFERIOR – DESCARGA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Zancada isométrica | 30″ por lado |
| 2 | Sentadilla isométrica | 30″ por lado |
| 3 | Monster walks | 30″ por lado |
| 4 | Peso muerto unilateral | 30” por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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