Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Curl bíceps goma | 30″ |
| 1B | Bíceps goma isométrico | 30″ |
| 2 | Flexiones 1+1 | 60″ |
| 3 | Remo TRX + bíceps supino + bíceps gorila | 60″ |
| 4A | Press francés KB | 30” |
| 4B | Plancha básica | 30” |
| 5 | Flexiones diamante | 60” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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