Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Puente glúteo con pies sobre pared y miniband en rodillas | 60″ |
| 2A | kettlebells jumps | 30″ |
| 2B | Sentadillas con salto | 30″ |
| 3 | Subida a banco unilateral (kettlebell/chaleco) | 30″ por lado |
| 4A | Sentadilla sissy | 30” |
| 4B | Zancadas con salto | 30” |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
