Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Dominadas barra (lastre) | 20″ |
| 1B | Flexiones | 20″ |
| 2 | Remo TRX unilateral | 20” por lado |
| 3A | Flexiones diamante | 20″ |
| 3B | Flexiones isométricas | 20” |
| 4 | Plancha mano-codo | 40” |
| 5 | Press militar unilateral KB / Pino en árbol (aguantar 40”) | 20” por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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