Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Pistol squat desde rodilla suelo (con kettebell) | 20″ por lado |
| 2 | Pistol squat TRX | 20″ por lado |
| 3 | Subida a banco unilateral (chaleco/kettlebell) | 20″ por lado |
| 4 | Monster walks (dos gomas, una bajo rodillas y la otra arriba) | 20″ por lado |
| 5 | Sentadillas + zancadas (con salto) | 20″ + 20″ |
| 6 | Plancha superman | 40″ |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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