Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 5 | 1′-2′ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1A | Empuje goma | 20″ |
1B | Flexiones palmada | 20″ |
2 | Pase balón compañero | 40” |
3 | KB jerk | 20″ por lado |
4 | Remo inclinado | 40″ |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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