Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Empuje goma | 20″ |
| 1B | Flexiones palmada | 20″ |
| 2 | Pase balón compañero | 40” |
| 3 | KB jerk | 20″ por lado |
| 4 | Remo inclinado | 40″ |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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