Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Dominadas en barra | 3 series |
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1 | Remo en suspensión | 40″ |
| 2 | Flexiones | 40″ |
| 3 | Bíceps TRX (supino + gorila alterno) | 40″ |
| 4 | Flexiones diamante | 40″ |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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