Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1 | Dominadas en barra | 3 series |
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 5 | 1′-2′ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1 | Remo en suspensión | 40″ |
2 | Flexiones | 40″ |
3 | Bíceps TRX (supino + gorila alterno) | 40″ |
4 | Flexiones diamante | 40″ |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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