Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell | ![]() ![]() ![]() |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1A | Sentadilla 1/2 KB front rack | 30″ |
1B | Sentadillas con salto | 30″ |
2 | Zancadas andando | 60″ |
3A | Salto a banco | 30″ |
3B | Low lunges | 30” |
4 | Sentadilla isométrica | 60” |
5 | Monster walks | 30” por lado |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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