Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell |  |
Circuito TREN INFERIOR – HIPERTROFIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 1′-2′ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Sentadilla 1/2 KB front rack | 30″ |
| 1B | Sentadillas con salto | 30″ |
| 2 | Zancadas andando | 60″ |
| 3A | Salto a banco | 30″ |
| 3B | Low lunges | 30” |
| 4 | Sentadilla isométrica | 60” |
| 5 | Monster walks | 30” por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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