Lunes
Lunes
Calentamiento
Descripción | Vídeos |
3 x Dominadas en barra (ayuda gomas) | ![]() |
Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA
Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
sin descanso | 4/5 | 2′ – 3´ |
Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
1A | Plancha brazos rectos | 20″ |
1B | Hollow body | 20″ |
2 | Remo unilateral con kettlebell | 20″ por lado |
3 | Flexiones unilaterales con apoyo kettlebell | 20″ por lado |
4A | Remo en suspensión muy inclinado | 20″ |
4B | Flexiones (pies banco/goma) | 20″ |
5 | Face pull TRX | 40″ |
6 | Band pull apart con goma | 40″ |
Estiramientos
Descripción | Vídeo |
Estiramientos estáticos de cuerpo completo | ![]() |
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