Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| 3 x Dominadas en barra (ayuda gomas) |  |
Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4/5 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Plancha brazos rectos | 20″ |
| 1B | Hollow body | 20″ |
| 2 | Remo unilateral con kettlebell | 20″ por lado |
| 3 | Flexiones unilaterales con apoyo kettlebell | 20″ por lado |
| 4A | Remo en suspensión muy inclinado | 20″ |
| 4B | Flexiones (pies banco/goma) | 20″ |
| 5 | Face pull TRX | 40″ |
| 6 | Band pull apart con goma | 40″ |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
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