Lunes
Lunes
Calentamiento
| Descripción | Vídeos |
| Técnica Dead Snatch con kettlebell |  |
Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA
| Descanso entre ejercicios | Nº de vueltas | Descanso entre vueltas |
| sin descanso | 4 | 2′ – 3´ |
| Orden | Ejercicio | Tiempo Repeticiones |
| 1A | Dominadas en anillas / dominadas negativas o isom./colgarse | 20″ |
| 1B | Hollow body | 20″ |
| 2 | Empujar compañero / Empuje con goma | 20″ cada uno |
| 3 | Paseo del bombero / Face pull | 20″ cada uno |
| 4A | Flexiones (palmada) | 20″ |
| 4B | Plancha brazos rectos | 20″ |
| 5 | Trepa de cuerda | 40″ |
| 6 | Dead Snatch con kettlebell | 20″ por lado |
Estiramientos
| Descripción | Vídeo |
| Estiramientos estáticos de cuerpo completo | |
