Lunes
Calentamiento
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell
Circuito tren inferior – Fuerza
Descanso entre ejercicios: sin descanso | 5 vueltas | Descanso entre vueltas: 1-2´
- Pistol squat déficit/enrollando pierna 20″ por lado
- Sentadilla isométrica a una pierna 20″
- Sentadilla y abducción pierna con miniband 40″
- Escaladores con pies en TRX 20” + Rodillas al pecho con pies en TRX 20”
- Sentadilla con salto 20” + Zancada con salto 20”
- Correr vuelta a fuente al final del entrenamiento (400 m)
Estiramientos
Estiramientos estáticos de cuerpo completo
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