Lunes
Calentamiento
Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell
Circuito Tren inferior – Hipertrofia
Descanso entre ejercicios: sin descanso | 5 vueltas | Descanso entre vueltas: 1-2´
- Sentadilla isométrica 30” + Low lunges 30”
- KB swing / KB squat 60”
- Sentadillas 60”
- Zancada salto 30” + Zancada trasera 30”
- Subida a banco/silla unilateral 30” por lado
Estiramientos
Estiramientos estáticos de cuerpo completo
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