Lunes
Movilidad
Descanso entre ejercicios: 5” | 2 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- Movilidad cuello 5 repeticiones por lado
- Buenos días piernas abiertas 50”
- Rotación interna alterna (sentado) 50”
- Sentadilla buda 50”
Activación
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- Plancha flexión 20”
- Escaladores 20”
Circuito tren inferior
Descanso entre ejercicios: 5” | 6 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- Sentadilla isométrica (lastre) 60”
- Sentadilla (lastre) 60”
- Low lunges 60”
- Descanso // Burpees (vueltas 2, 4 y 6)
Al terminar todo, podéis realizar el circuito de movilidad inicial y luego los estiramientos estáticos
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