Lunes
TREN INFERIOR
Movilidad + Activación
3 vueltas:
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 25″ Abrir pecho manos tras nuca.
- 25″ Manos tras nuca y lateral.
- 50″ Flexiones completas.
- 50″ Burpee adaptado.
Circuito TREN INFERIOR – EMOM 25 MINUTOS.
Descanso: LO QUE TE SOBRE DEL MINUTO
-5 VUELTAS-
- 40″ Kettlebell swing
- 10-16 Zancadas con salto + 10-16 sentadillas con salto
- 40″ Burpees box jump
- 40″ Low lunges
- 20″ lado zancada isométrica
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