Lunes
TREN SUPERIOR
Movilidad + Activación
3 vueltas:
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 25″ Abrir pecho manos tras nuca.
- 25″ Gato/vaca
- 50″(25″x lado) Movilidad torácica
- 25″ Plancha flexión
- 25″ Flexiones completas
- 50″(25″x lado) Aguantar pata coja
Circuito TREN SUPERIOR
Descanso entre ejercicios: 5 segundos / Descanso entre vueltas: 2-3 minutos
-5 VUELTAS-
- 20″+20″ Remo TRX unilateral
- 40″ Flexiones con pies subidos a banco
- 20″+20″ Bíceps en isométrico+flexiones diamante
- 40″ Plancha tocando hombros
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