Lunes
TREN INFERIOR
Movilidad + Activación
3 vueltas:
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 20″ x lado. Pata coja (y progresiones)
- 20″ skipping
- 20″ x lado. Peso muerto unilateral con ABD-ABC
- 40″ Puente glúteo
TREN INFERIOR -POTENCIA-
Descanso entre ejercicios: 5″ / 4 vueltas / Descanso entre vueltas: 2-3 minutos
- 40″ Saltos laterales pata coja
- 40″ El espejo (cuadrado)
- 40″ Kettlebell swing
- 20″ x lado. Peso muerto unilateral con kettlebell swing
-FINISHER SPRINTS CORTOS REACTIVOS-
Numero de sprints: 4-6 // Descanso entre sprints: 1-2 minutos
MOVILIDAD FINAL
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