Lunes
TREN SUPERIOR
Movilidad + Activación
3 vueltas:
Descanso entre ejercicios: 5” | 4 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 30″ Hombros banco
- 30″ Gato vaca
- 30″ x lado. Movilidad torácica
- 30″ Plancha superman cuadrupedia
- 30″ Zancadas con rotación brazos en cruz
- 60″ Combo flexión con hiperextensión lumbar
TREN SUPERIOR -DESCARGA-
Descanso entre ejercicios: 5″ / 3 vueltas / Descanso entre vueltas: Sin descanso
- 40″ Flexiones con parada
- 40″ Hollow cris
- 40″ Remo con parada
- 40″ Plancha hombro rodilla
- 40″ Band pull apart con goma
MOVILIDAD FINAL
Descanso entre ejercicios: 5” | 2 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 30″ Hombros banco
- 30″ Gato vaca
- 30″ x lado. Movilidad torácica
- 30″ Plancha superman cuadrupedia
- 30″ Zancadas con rotación brazos en cruz
- 60″ Combo flexión con hiperextensión lumbar
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