Lunes
TREN INFERIOR-HIPERTROFIA-
Movilidad + Activación
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 20″ El discípulo
- 20″ De posición de mesa a sentadilla
- 20″ El suelo es lava
- 20″ Zancada con inclinación lateral
- 20″ Abrir pecho manos tras nuca
- 20″ Skipping
TREN INFERIOR -HIPERTROFIA-
Descanso entre ejercicios : 5″ / Nº de vueltas: 4-5 / descanso entre vueltas: 1 – 2 minutos
- 25″por lado Subida a banco unipodal
- 20″ por lado Sentadilla patinador
- 40″ Low lunges
- 40″ Zancadas
- 20″+20″ Sentadilla con salto+Plancha superman
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