Lunes
TREN INFERIOR-FUERZA-
Movilidad + Activación
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 20″por lado Peso muerto unilateral
- 20″ Zancada con inclinación
- 40″ Subida a banco unipodal
- 20″ Plancha flexión + T
TREN INFERIOR -FUERZA-
Descanso entre ejercicios : 5″ / Nº de vueltas: 4-5 / descanso entre vueltas: 2-3 minutos
- 20″ Por lado Sentadilla patinador
- 40″ Peso muejrto con kettlebell
- 20″ por lado Zancada con rodilla y salto
- 20″ por lado Empujar pared
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