Lunes
TREN SUPERIOR-POTENCIA-
Movilidad + Activación
Descanso entre ejercicios: 5” | 3 vueltas | Descanso entre vueltas: sin descanso
- 20″ Remos escapulares
- 40″ Como flexión hiperextensión lumbar
- 20″ Plancha básica
- 20″ Puente glúteo isométrico
- 20″ Círculos escapulares
TREN SUPERIOR -POTENCIA-
Descanso entre ejercicios : 5″ / Nº de vueltas: 5 / descanso entre vueltas: 2-3 minutos
- 20″+20″ Dominadas con anillas+Hollow Body
- 20″ por lado Push press unilateral
- 20″ por lado Remo con goma a una mano
- 20″+20″ Flexiones con palmada + Plancha tocando hombro
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