Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR – DESCARGA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4/5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Monster Walks 30″ por lado 2 Puente glúteo (miniband bajo rodillas) 60″ 3 Sentadilla isométrica (miniband bajo rodillas) 60″ 4 […]
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Previo (Circuito Core) Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 sin descanso Orden Ejercicio Musculatura implicada Tiempo/Repeticiones Vídeo 1 Rueda abdominal Zona media 30” 2 Plancha mano – codo Zona media 30” 3 Plancha lateral […]
La recuperación es esencial en todo programa de entrenamiento; no porque hagas más, vas a avanzar más. Cada cierto tiempo, es básico realizar una reducción en la intensidad y el volumen para que sigas progresando y puedas evitar lesiones. Martes Jueves Viernes Martes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR […]
La recuperación es esencial en todo programa de entrenamiento; no porque hagas más, vas a avanzar más. Cada cierto tiempo, es básico realizar una reducción en la intensidad y el volumen para que sigas progresando y puedas evitar lesiones. Miércoles Jueves Viernes Miércoles Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Previo (Circuito Core) […]
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Previo (Circuito Core) Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 sin descanso Orden Ejercicio Musculatura implicada Tiempo/Repeticiones Vídeo 1 Rueda abdominal Zona media 30” 2 Plancha con arrastre KB Zona media 30” 3 Plancha lateral […]