Carlos Broseta
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Entrenamiento semana 09 – 13/03/2020 Fuerza
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 2′ – 3´ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Remo pesado unilateral con kettlebell (12, 16 ó 24 kg) 20″ por lado 2A Flexiones (pies banco y […]
Entrenamiento semana 24/02- 28/02/2020 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Y + T + L + W 3 x (20″ letra) Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Dominadas con barra / Tirón […]
Entrenamiento semana 10/02- 14/02/2020 Potencia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Técnica Dead Snatch con kettlebell Circuito TREN SUPERIOR – POTENCIA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 2′ – 3´ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Dominadas en anillas / dominadas negativas o isom./colgarse 20″ 1B Hollow body 20″ 2 Empujar compañero / Empuje con […]
Entrenamiento semana 27/01- 31/01/2020 Fuerza
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos 3 x Dominadas en barra (ayuda gomas) Circuito TREN SUPERIOR – FUERZA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4/5 2′ – 3´ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1A Plancha brazos rectos 20″ 1B Hollow body 20″ 2 Remo unilateral con kettlebell 20″ por lado 3 […]
Entrenamiento semana 13/01- 17/01/2020 Hipertrofia
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell TREN SUPERIOR – HIPERTROFIA Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Dominadas en barra 3 series Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 5 1′-2′ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Remo en suspensión 40″ 2 Flexiones 40″ 3 Bíceps TRX (supino […]
Entrenamiento semana 23/12- 27/12/2019 Fuerza
Lunes Lunes Calentamiento Descripción Vídeos Calentamiento general, movilidad, técnica con kettlebell Circuito TREN INFERIOR – FUERZA Descanso entre ejercicios Nº de vueltas Descanso entre vueltas sin descanso 4 2′ – 3´ Orden Ejercicio TiempoRepeticiones 1 Pistol squat desde rodilla suelo (con kettebell) 20″ por lado 2 Pistol squat TRX 20″ por lado 3 […]